Nutze die modernsten wissenschaftlichen Erkenntnisse
der "Positiven Psychologie",um deine Lebenszufriedenheit zu verbessern und mental fitter zu werden – also resilienter, stärker und geistig flexibler zu sein.
Damit du jede Herausforderung im Alltag meistern kannst.
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Mentale Fitness ist eine trainierbare Fähigkeit.
Durch den ungelernten Umgang mit stressvollen Situationen, können sich folgende Symptome zeigen.
Wer schnell von sich und anderen genervt, oder emotional gereizt wird, zeigt unter anderem Signale eines "Schattens" - einem unbewussten Muster - welches uns dazu bewegt anders zu handeln, als wir gerne würden.
Gemeinsam gehen wir Schritte um diese Muster zu erkennen und einen besseren Umgang zu finden.
Das Festhalten an altbekannten Gedankenmustern und die Schwierigkeit, sich auf neue Umstände einzustellen.
Im Alltag zeigt sich das oft durch eine Abwehrhaltung gegenüber Veränderungen, sei es im Beruf, in Beziehungen oder im Umgang mit neuen Technologien.
Wir neigen dazu, an Gewohnheiten festzuhalten und reagieren mit Widerstand auf Veränderungen, selbst wenn diese effizienter oder vorteilhafter wären.
Ständiges Hinterfragen der eigenen Fähigkeiten und Leistungen, oft begleitet von negativen Gedanken über sich selbst, kann ein Hinweis auf eine beeinträchtigte mentale Gesundheit sein.
Diese innere Stimme, die uns oft härter beurteilt als andere, kann zu Unsicherheit und vermindertem Selbstwertgefühl führen und uns daran hindern, unser volles Potenzial auszuschöpfen.
Mentale Starrheit kann zu erheblichen Beziehungs- und Kommunikationsproblemen führen.
Anstatt offen für neue Perspektiven oder Kompromisse zu sein, beharren wir auf unserem Standpunkt, was zu Missverständnissen und Konflikten führt.
In Partnerschaften, Freundschaften oder am Arbeitsplatz erschwert dies den Aufbau von Vertrauen und das Finden gemeinsamer Lösungen.
Diese Verhaltensweisen äußern sich durch das ständige Aufschieben wichtiger Aufgaben oder das Ausweichen vor herausfordernden Situationen, oft begleitet von Schuldgefühlen und Stress.
Statt produktiv zu sein, werden unwichtige oder angenehmere Tätigkeiten vorgezogen, was zu einem Teufelskreis aus Aufschieben, erhöhtem Druck und weiterer Vermeidung führen kann
Bausteine für hilfreiche Gewohnheiten:
Eigentlich wissen wir doch alle was wir tun sollten. Zumindest was wir nicht tun sollten. Veränderung stellt sich aber meist als Herausforderung dar.
Hier sind Vorschläge von kleinen mentalen Gewohnheiten, welche durch die Regelmäßigkeit die mentale Fitness drastisch verbessern können.
Sozusagen ein mentales Zähneputzen.
Einen auf Dich abgestimmten Fahrplan zur mentaler Gesundheit mit konkreten Übungen entwickeln wir parallel gemeinsam in unserer kostenlosen Erstberatung.
Die Kunst des neutralen Beobachtens: Durch regelmäßiges Innehalten eröffnest du die Möglichkeit des Nicht-handelns.
So lassen sich alte Gewohnheiten und Muster einfacher loslasssen und mit neuen ersetzten.
Verbessert nicht nur die körperliche sondern auch die mentale Fitness: Sport baut Stress ab und steigert das Wohlbefinden.
Das Gehirn ist ein Organ des Körpers und regelmäßige körperliche Bewegung verbessern die Funktionalität des gesamten Körpers.
Kostet nur ein Blatt Papier, hilft dir jeden Tag: Dokumentiere, was du denkst und fühlst – um dir deine Gedanken bewusst zu machen, neu zu strukturieren und damit deinen Zielen näher zu kommen.
Stille den Hunger deines Gehirns nach neuen Eindrücken und Ideen: Lerne eine neue Sprache, Fähigkeit oder etwas, was du schon immer mal ausprobieren wolltest.
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Gemeinsam entwerfen wir den individuellen Weg zu deinen Zielen – unterstützt durch breite Expertise aus Psychotherapie und Gesundheits- & Erfolgspsychologie.
Kostenlose Erstberatung vereinbarenDeine Wegweiser zum dauerhaften Lebensglück:
Psychologischer Coach
Gesundheitspsychologe
Trainer
Schnellstart zu dauerhafter Zufriedenheit
Dieser Ablaufplan führt dich zu mentaler Gesundheit:
Schritt für Schritt erkennen wir deine Werte und Ziele, analysieren mögliche Problemursachen – du erhältst ein Workbook mit Tools an die Hand, um selber mental fit zu werden und andere zu unterstützen.
Unser Ziel ist es, jeden zu unterstützen, der bereit ist etwas verändern will.
“Ihr macht eine super und inspirierende Arbeit! Ich bin sehr dankbar, dass ich an eurem Programm teilnehmen darf, denn letztlich will ich das für die Schule ja auch entwickeln!”
“Drei engagierte Coaches bringen mich sehr abwechslungsreich meinen Stärken und Schwächen näher. Verschiedenste Tools werden erarbeitet und angewendet.
Dieses Bewusstsein verändert mein Leben sehr positiv.”
“Mir hat das Modul viel Spaß gemacht heute und ich fand auch den Wechsel von Theorie und Übungen wieder gut gelungen.”
Wir glauben daran, dass jeder mental fit werden kann. Der erste Schritt: über die aktuelle Situation sprechen. Gemeinsam finden wir heraus, was Dich am meisten bedrückt – und entwickeln einen Plan, wie du resilienter wirst.
Der Mental Fitness Practitioner (MFP) ist jemand, der regelmäßig seine mentale Fitness trainiert um psychisch leistungsfähiger zu werden.
Dieser Kurs liefert ein Trainingsmanual und hilft dir dabei, einen individualisierten Trainingsplan zu erstellen.
Der Mental Fitness Practitioner (MFP) Kurs läuft insgesamt über 8 Wochen. Nach dem Kickoff werden Lernpartnerschaften gebildet, die für die gesamte Dauer des Kurses bestehen bleiben. Jede Woche gibt es einen neuen Input, begleitet von Übungen und Reflexionen. Zum Abschluss des Kurses findet eine vertiefende Prüfung statt, die unter anderem eine Selbstreflexion und ein Coaching-Gespräch beinhaltet.
Die Module sind jeweils 2 Stunden, einmal die Woche. Die Lernpartnerschaft ist freiwillig, aber in der Regel 1 Stunde pro Woche. Manche Übungen erfordern Vorbereitung, die über die Lernpartnerschaft hinausgeht. Mit 3-4 Stunden pro Woche sind die meisten gut dabei.
Wir bieten den Kurs auf zu verschiedenen Zeiten an. Meist jedoch Abends von 18-20 Uhr.
Aktuell starten wir jeden ersten Dienstag und Donnerstag im Monat einen neuen Kurs.
Um sicherzustellen, dass das Programm optimal zu dir und du zu der aktuellen Gruppe passt, machen wir immer ein kostenloses Erstgespräch vorweg.
Hier klären wir u.a. die Kosten, Möglichkeiten und Grenzen des MFPs
Durch die hohe Teilnahmerate von Coaches am MFP-Programm erweitern wir aktuell unser Angebot.
In Kooperation mit der Hochschule für Exzellenz bieten wir ein akkreditiertes Coaching-Ausbildungsprogramm an.
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